★消防士の腰が悲鳴を上げる瞬間
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本日は【第53回目】！
今日のテーマ：「★消防士の腰が悲鳴を上げる瞬間」
【第53回】
★ 消防士の腰が悲鳴を上げる瞬間
〜重装備・前かがみ・階段ダッシュ…体の限界に気づいていますか？〜
人の命を守る最前線。
その舞台裏で、消防士の腰は常に限界に近づいています。
・20kg近い防火服や装備
・ホースを持ち前かがみになる作業
・階段や段差を一気に駆け上がる動き
・中腰・しゃがみ動作の連続
このすべてが、腰や骨盤周りの筋肉・関節に大きな負担を与えています。
痛みを感じた頃には、かなり疲労が蓄積されているサインです。
こんな方は要注意！
・訓練の翌日、腰が重くて動けない
・装備をつけていると腰が引っ張られる感じがする
・前かがみの姿勢が増えてきた
・脚よりも先に腰が疲れる
【休憩中にできる簡単ケア】
① 壁に手をついて背中を反らす（5秒キープ×3回）
② 腰をゆっくり回す（左右5回ずつ）
③ 深呼吸しながら肩の力を抜く
筋肉は、使いっぱなしよりも「ゆるめて戻す」ことで元気を取り戻します。
命を守る仕事だからこそ、自分の体も守ってあげることがプロフェッショナル。
あなたの腰に、今日こそ感謝とケアを送りましょう🔥
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