★船上で戦う漁師さんの腰にご用心

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\100日ブログ投稿挑戦中!/ 本日は【第47回目】!
今日のテーマ:「★船上で戦う漁師さんの腰にご用心」
【第47回】 ★ 船上で戦う漁師さんの腰にご用心
〜波の揺れ・中腰作業・冷え…腰は限界に近い〜
海の上で戦う漁師さんたちは、まさに「命がけの肉体労働」。
ですが、そんな日常の中で腰にかかる負担がどれほど大きいか、
意識されたことはありますか?
波に揺られながらの中腰姿勢、
重たい網や魚を扱う前かがみの作業、
そして海風で体が冷える環境…。
このような条件が重なると、
腰回りの筋肉や関節は常に緊張し、
腰痛のリスクが非常に高まります。
しかも、痛みを我慢しながら作業を続けると、
ギックリ腰やヘルニアなど大きなトラブルにつながることも…。
こんな方は要注意!
・船上作業の後、腰がガチガチに固まる
・網や魚を持ち上げたときに腰がピキッと痛む
・朝起きると腰がこわばっている
・腰を反らすと痛みが走る
【船でもできる簡単ケア】
① 足を肩幅に開いて立つ
② 両手を腰にあて、ゆっくりと上体を反らす
③ 呼吸を止めずに5秒キープ × 3セット 作業の合間にたった1分。
それだけでも腰は「ありがとう」と応えてくれます。
漁師という誇り高い仕事を、
これからも元気に続けていくために。
ぜひ、腰を労わる習慣を取り入れてみてくださいね⚓
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