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本日は【第40回目】！
今日のテーマ：「★5月の疲れ、腰にきていませんか？」

【第40回】
★ 5月の疲れ、腰にきていませんか？
～季節の変わり目に気をつけたい“ゆらぎ腰”～

ゴールデンウィークも過ぎて、月末に差しかかるこの時期。
「なんだか腰が重い…」
「気づけば疲れが抜けない…」
そんな不調を感じていませんか？

実は、5月の後半は自律神経が乱れやすく、腰痛も悪化しやすい季節。
寒暖差や気圧の変化、そして疲労の蓄積が影響し、筋肉の緊張や血流の悪化を引き起こしてしまうのです。

しかもこの時期は仕事や生活のペースが安定しない方も多く、無意識のうちに「がんばりすぎている」ことも。

こんな方は要注意！

・最近、腰に重だるさがある
・朝、起きたときに体がこわばっている
・イライラ・気分の落ち込みも感じる
・深呼吸をすると少しラクになる気がする

「5月の腰痛」は、身体的な負担だけでなく、心の緊張も大きな要因。
だからこそ、呼吸とやさしい動きで心身をゆるめるセルフケアがとても効果的です。

【ゆらぎ腰を整える呼吸ストレッチ】

1 背筋を伸ばして椅子に座る
2 鼻からゆっくり息を吸って、口から細く長く吐く（3回）
3 息を吐きながら、両手をゆっくり上に伸ばして背伸び
4 肩を脱力してリラックス

「ただ疲れてるだけ」と放っておかずに、
季節に負けない体と心を、今ここから整えていきましょ