★子どもの抱っこで腰がツラい…
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本日は【第39回目】！
今日のテーマ：「★子どもの抱っこで腰がツラい…」
【第39回】
★ 子どもの抱っこで腰がツラい…
〜頑張るママ・パパの腰を守るケア〜
「抱っこしてって言われると断れない…」
「寝かしつけの時にずっと抱っこで腰が…」
そんな声、よく聞きます。
可愛い我が子。でも、成長とともに体重も増えて、腰への負担はどんどん大きくなっていきます。
特に前かがみで抱っこしたり、片側だけで抱っこを続けるクセがあると、骨盤や背骨に負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなるのです。
また、育児中は自分のケアを後回しにしがち。
疲労がたまっても「なんとかなる」と我慢を続けてしまう方も少なくありません。
こんな方は要注意！
・片側ばかりで抱っこしている
・おんぶや抱っこを1日何回も繰り返している
・朝起きたときに腰がこわばっている
・寝かしつけ中に腰が痛くなる
そんな方におすすめなのが、腰〜骨盤まわりの簡単ケア。
ちょっとした習慣で、腰への負担はぐっと軽くなります。
【おすすめセルフケア】
① 仰向けに寝て、両膝を立てる
② 両膝を左右にパタンパタンとゆっくり倒す（10〜15回）
→ 骨盤周りがゆるみ、腰のこわばりがスッキリ！
「抱っこ＝愛情」だけど、その愛情が腰を壊してしまっては本末転倒。
子育ては長丁場です。
だからこそ、自分の体も大切にしてあげることが、子どもにとっても優しさになります。
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