★座りっぱなしが腰を壊す！
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本日は【第38回目】！
今日のテーマ：「★座りっぱなしが腰を壊す！」
【第38回】
★ 座りっぱなしが腰を壊す！
〜デスクワーク腰痛の落とし穴と対策〜
気づけば今日も一日座りっぱなし…。
そんな働き方が当たり前になっている今、腰の不調を感じている方がとても増えています。
座っている姿勢は楽なようで、実は腰や骨盤にかなりの負担をかけています。
特に背もたれに寄りかかったり、足を組んだり、浅く腰掛けたりするクセは、骨盤のゆがみや筋肉のこわばりを引き起こす原因に。
また、長時間動かないことで血流が滞り、筋肉が固まり、腰の深部に重だるさを感じる方も少なくありません。
こんな方は要注意！
・デスクワーク中心で1日中座っている
・足を組むクセがある
・夕方になると腰がだるくなる
・立ち上がる時に「よいしょ」と言ってしまう
腰痛予防のカギは、「座り方の見直し」と「ちょこっと動く習慣」にあります。
長時間の作業に集中していても、1〜2時間に1回は立ち上がって伸びをするだけでも、腰への負担はぐっと軽減されます。
【座ったまま！骨盤スライド体操】
① 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
② 骨盤を前にスーッと突き出し、次に後ろへ引く
③ ゆっくり10往復（息を止めずに！）
→ 腰まわりの血流と柔軟性UP！
「たかが座りっぱなし」で済ませずに、
体が出してくれているサインに気づいてあげましょう。
明日のための腰を、今日つくる。
あなたの働き方に、少しのやさしさを加えてみませんか？
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