松山市で慢性腰痛を改善するクチコミ人気NO.1の整体

「なんだか月曜日の朝は腰が重い…」そんな声をよく耳にします。

土日にゆっくり休んだはずなのに、逆に腰がだるく感じること、ありませんか？

その原因は、実は“休み方”にあります。

土日は、長時間座ったままだったり、ソファでゴロゴロしたりと、体を動かさずに同じ姿勢が続きがち。

この“ゆるみすぎた姿勢”が、月曜の朝に腰へ負担として現れるのです。

さらに、気持ちを仕事モードに切り替える月曜日は、自律神経のバランスが乱れやすく、心と体のストレスが同時に重なりやすい日。

これも腰の不調を感じやすくする要因です。

こんな方は要注意！

・土日はゴロゴロして過ごすことが多い

・月曜の朝は腰が重だるくて起きづらい

・平日より休日の方が運動量が少ない

・週のはじまりが毎回ツライ

月曜日の腰の不調を防ぐには、「日曜日の過ごし方」と「月曜朝のリセット」がカギです。

日曜夜に軽く体を動かしておくだけでも、週明けの体の感じ方がまったく違ってきます。

【月曜リセットストレッチ】

① 仰向けに寝て、膝を立てる

② 両膝を左右にパタンパタンと倒す

③ ゆっくり呼吸しながら10〜20回ほど繰り返す

→ 腰・骨盤まわりがほぐれて朝がラクに！

月曜日は「体も心も一番ゆらぎやすい日」。

だからこそ、少しの意識とケアで、1週間のスタートがぐっと軽くなります。

「月曜の朝がラクになる」

そんな習慣、今日からはじめてみませんか？