★寝る前スマホで“腰にくる”？姿勢と自律神経の関係
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★寝る前スマホで“腰にくる”？姿勢と自律神経の関係
「寝る前についスマホを見てたら、翌朝なんだか腰がつらい…」
そんな経験はありませんか？
実は、寝る前のスマホ習慣が“腰痛”に影響することもあるんです。
スマホを見るとき、人は無意識に猫背や首を前に突き出した姿勢になりがち。
その姿勢が長時間続くと、腰や背中の筋肉に負担がかかります。
さらに、スマホの光や情報刺激は、自律神経を乱れさせる原因にも。
交感神経が優位になり、体がリラックスできず、
筋肉も緊張したまま寝ることに。
結果として、
「朝起きたら腰が重い」「なんとなくスッキリしない」
そんな不調につながってしまうんですね。
🌀改善ポイント
✔ 寝る30分前はスマホを手放す
✔ ストレッチや深呼吸で副交感神経を優位に
✔ 寝る前の姿勢を意識してリラックス
夜の過ごし方ひとつで、腰も心もぐっと楽になりますよ。
