★腰痛を予防する簡単セルフケア3選｜毎日できるラクな習慣！
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「最近腰がなんとなく重い…」
「できれば腰痛になりたくない！」
そんな方におすすめなのが、
毎日続けられる簡単なセルフケアです。
腰痛は、日々の姿勢や筋肉の使い方の
“クセ”が積み重なって起こることが多いもの。
だからこそ、
予防のカギは“ちょっとした日々のケア”にあります！
🔸おすすめセルフケア3選
- 朝の腰ひねりストレッチ
→ 仰向けでひざを立て、左右にゆっくり倒すだけでOK！ - イスに座ったままの骨盤ゆらし
→ 骨盤を前後にゆらゆら動かして血流アップ！ - 湯船でリラックス＆腰を温める
→ 筋肉がゆるみ、冷えとコリを予防！
たった1〜2分でもいいので、
“やる”ことが大事。
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【営業時間】 10：00～20：30
【定休日】 不定休
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