★腰痛を予防する簡単セルフケア3選|毎日できるラクな習慣!

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「最近腰がなんとなく重い

「できれば腰痛になりたくない!」
そんな方におすすめなのが、

毎日続けられる簡単なセルフケアです。

 

腰痛は、日々の姿勢や筋肉の使い方の

“クセが積み重なって起こることが多いもの。

だからこそ、

予防のカギはちょっとした日々のケアにあります!

 

🔸おすすめセルフケア3

  1. 朝の腰ひねりストレッチ
     仰向けでひざを立て、左右にゆっくり倒すだけでOK
  2. イスに座ったままの骨盤ゆらし
     骨盤を前後にゆらゆら動かして血流アップ!
  3. 湯船でリラックス&腰を温める
     筋肉がゆるみ、冷えとコリを予防!

 

たった12分でもいいので、

やることが大事

毎日のケアで「腰痛になりにくい体づくり」、

今日からはじめてみませんか?

 

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