★朝起きたときの腰痛、その原因と対策は？
★朝起きたときの腰痛、その原因と対策は？
朝、布団から起き上がるときに
「うっ…腰が痛い！」と感じたことはありませんか？
実はこの“朝の腰痛”、
多くの人が悩んでいるもの。
特に40代を過ぎると、
体の変化や生活習慣の影響で起こりやすくなります。
原因のひとつは、
寝ている間に筋肉が固まってしまうこと。
人は寝ている間ほとんど動かないため、
血流が低下して筋肉がこわばり、
朝の動き出しに痛みが出やすくなるんです。
もうひとつの原因が、
寝具の影響。
硬すぎたり柔らかすぎたりするマットレスは、
寝ている姿勢を不自然にしてしまい、
腰に負担がかかってしまいます。
改善のポイントは、
朝起きたときにゆっくり体を起こすこと。
いきなりガバッと起き上がるのではなく
仰向けで軽くひざを立てて左右に倒したり、
深呼吸をして体を目覚めさせてから動くと腰への負担が減ります。
もし朝の腰痛が続くようなら、
一度整体などで姿勢や体のバランスを見直してみるのもおすすめですよ。
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