★腰痛と運動不足の関係｜動かない生活が痛みを呼ぶ？
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「運動しなきゃとは思ってるけど、なかなか時間がない…」
そんなふうに感じている方、多いのではないでしょうか？
実はこの“動かない生活”こそが、
腰痛を引き起こす大きな原因のひとつなんです。
私たちの体は、動くことで血流がよくなり、
筋肉や関節が柔らかく保たれます。ところが、
運動不足になると筋肉が衰え、
特に体の中心である「体幹（たいかん）」が弱くなり、腰への負担が増えてしまいます。
さらに、ずっと同じ姿勢でいることで、
腰回りの血流も悪くなり、
コリや痛みが慢性化することも…。
これが「動かないことで腰痛になる」大きな理由です。
とはいえ、いきなりハードな運動をする必要はありません。
通勤時に少しだけ早歩きしたり、
朝起きたときに軽くストレッチをしたり…
そんなちょっとした工夫でも、
腰にはとても良い刺激になりますよ。
まずは「毎日ほんの少し動いてみる」ことから。
できることから一緒に始めましょう！
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