★ヨガ・筋トレ・ピラティス、私に合うのはどれ？40代からの体づくりに♪
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40代になると、若い頃と違って体型の変化や不調が気になってきますよね。
そこでおすすめなのが、ヨガ・筋トレ・ピラティスといった体を整える運動。
でも、「どれを選べばいいの？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
まずヨガは、呼吸とポーズで心と体のバランスを整える有酸素運動。
運動強度は控えめなので無理なく始められ、リラックス効果も抜群です。
一方の筋トレは、筋肉を増やす無酸素運動。
40代からは特に筋力低下が気になる時期。筋トレをすることで代謝が上がり、
痩せやすく引き締まった体に近づけます。
そしてピラティスは、体幹を鍛える有酸素運動で、
特に姿勢改善や骨盤の歪み矯正に効果的。
ヨガより少し運動量がありますが、
リハビリ由来なので体に優しく、
インナーマッスルを整えるのにぴったり。
目的や体調に合わせて、まずは気軽に試してみてはいかがでしょう？
どれも続けることで、
40代からの美しさと健康をしっかりサポートしてくれますよ♪
