★【松山の肩こり専門】1日1分でできる肩こり予防
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「肩こり対策をした方がいいのは分かっているけど、毎日ストレッチする時間がない…」
そんな忙しい方こそ、まずは「1日1分」から始めてみませんか？
おすすめは、肩甲骨を意識して肩を大きく回す運動です。
両肩に軽く手を置き、肘で大きな円を描くように前回し5回、後ろ回し5回。次に胸を開いて深呼吸を3回。痛みのない範囲で、ゆっくり行いましょう。
デスクワークやスマホ、家事などで同じ姿勢が続くと、首や肩まわりが緊張し、肩甲骨を動かす機会も少なくなります。
大切なのは「肩がつらくなってから動かす」のではなく、つらくなる前に動かす習慣を作ること。
朝・昼・夜と頑張らなくても大丈夫。仕事の休憩中やお風呂上がりなど、続けやすい時間を一つ決めてみてください。
1日1分なら、忙しい毎日にも組み込みやすいはずです。
肩こりに時間を奪われる毎日から、仕事も家事も趣味も軽やかに楽しめる毎日へ。
小さな1分を、未来の体への習慣にしていきましょう！
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