★【松山の肩こり専門】肩こり改善におすすめのストレッチ
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「肩が重いから、とりあえず揉む」だけになっていませんか？
肩こり対策では、首や肩だけでなく、肩甲骨まわりをこまめに動かすことも大切です。
おすすめは、①首をゆっくり横に倒す、②肩を前後に大きく回す、③肩甲骨を背中の中央へ寄せる、④腕を胸の前で伸ばす、⑤両手を後ろで組んで胸を開く、この5つ。
ポイントは「痛いほど伸ばさない」こと。呼吸を止めず、気持ちいい範囲でゆっくり行いましょう。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、30〜60分に一度、1〜2分でも体を動かす習慣がおすすめです。
ただし、ストレッチをしてもすぐ肩こりが戻る場合は、姿勢や肩甲骨の動き、毎日の体の使い方など、別の要因が重なっていることもあります。
目指すのは「つらくなったらケアする毎日」ではなく、肩こりに邪魔されにくい毎日。
夕方まで軽やかに仕事をして、帰宅後も家族との時間や趣味を楽しめる体をつくっていきましょう！
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