★【松山の肩こり専門】肩こりを悪化させるNG習慣5選
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「整体やマッサージを受けても、すぐ肩こりが戻ってしまう…」
そんな方は、毎日の何気ない習慣に原因が隠れているかもしれません。
肩こりを悪化させやすいNG習慣を5つチェックしてみましょう。
① 長時間スマホを見る
下を向く姿勢が続き、首・肩への負担が増えます。
② 同じ姿勢で座り続ける
デスクワークに集中すると肩甲骨を動かす時間が減り、首や肩が緊張しやすくなります。
③ 足を組む・片側に体重をかける
左右差が生まれ、骨盤や背骨のバランスにも影響します。
④ 運動不足
体を動かす機会が少ないと、肩甲骨まわりも動かしにくくなります。
⑤ 睡眠・休養不足
疲労を翌日に持ち越し、肩の重さが抜けにくくなることも。
大切なのは、肩がつらくなってから揉むだけではなく「肩こりを作る習慣」を少しずつ変えること。
全部を一度に直す必要はありません。まずは30〜60分に一度立つ、肩を回す、スマホを見る姿勢を変えるなど、できることを一つから。
夕方になっても肩に振り回されず、仕事も家事もサッと終わらせて、自分の時間を楽しめる体を目指しましょう！
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